EL ARTE DE REÍR¡¡¡

¡¡“LA CLAVE DE LA FELICIDAD”!!! 

AQUÍ DESCRITA

NUESTRO CUERPO PRODUCE DE MANERA NATURAL UNA HORMONA RESPONSABLE DE AUMENTAR LA ALEGRÍA Y DE ELIMINAR EL DOLOR, ESTA HORMONA RECIBE EL NOMBRE DE ENDORFINA.

CUANDO LA ENDORFINA COMIENZA A PROPORCIONAR DOSIS EXTRAS, SE REDUCE EL DOLOR FÍSICO Y AUMENTA EL AMOR POR LA VIDA.

A MEDIDA QUE EN NUESTRO CUERPO CIRCULA MÁS CANTIDAD DE ENDORFINA QUE LO HABITUAL, LAS COSAS INSIGNIFICANTES QUE VEMOS TODOS LOS DÍAS PASAN A CAUSARNOS UNA ENORME ALEGRÍA. 

CUMPLE UNA FUNCIÓN MUY IMPORTANTE EN EL EQUILIBRIO ENTRE LA DEPRESIÓN Y LA VITALIDAD. COMO TODAS LAS HORMONAS, LA ENDORFINA ES UNA SUSTANCIA BIOQUÍMICA QUE EN ESTE CASO ACTÚA COMO ANALGÉSICO Y EUFORIZANTE NATURAL.

ES CONSIDERADA LA VERDADERA DROGA DE LA FELICIDAD, TENIENDO EN CUENTA ADEMÁS, QUE SE TRATA DE UNA SUSTANCIA QUÍMICA NATURAL PRODUCIDA Y ELABORADA POR NUESTRO CUERPO, NO CAUSA NINGÚN EFECTO SECUNDARIO Y SE OBTIENEN EXCELENTES RESULTADOS.

NO DEBEMOS OLVIDAR QUE LA FELICIDAD LA TENEMOS QUE BUSCAR DENTRO NUESTRO Y DIRIGIRNOS A ENCONTRAR LO QUE ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS Y ASÍ LOGRAR LA FELICIDAD¡¡¡.

SI ENFRENTAMOS LAS SITUACIONES CON UNA ACTITUD POSITIVA LOGRAREMOS AUMENTAR LA PRODUCCIÓN DE ESTA HORMONA Y ASÍ PODREMOS VIVIR SITUACIONES AGRADABLES, APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES QUE SON NOS CRUZAN EN ESTA VIDA, ACERCARNOS A NUESTROS SUEÑOS Y EVITAR DE ESTA MANERA EL SUFRIMIENTO (DUHKHA)Y LA FALTA DE PLACER.

 FORMAS PARA PONER EN MARCHA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS:

EXISTEN NUMEROSAS FÓRMULAS PARA PONER EN ACCIÓN LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS, SIN USAR MEDICAMENTOS Y ASÍ PODER DISFRUTAR A PLENO, CADA DÍA. EL MÉTODO ES SENCILLO, DEBEMOS POTENCIAR LAS SITUACIONES QUE NOS RESULTAN AGRADABLES AUMENTANDO ASÍ NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO Y COMO CONSECUENCIA SE ESTIMULARÁ LA PRODUCCIÓN DE ESTA HORMONA. UNO DE LOS PRIMEROS PASOS ES DISFRUTAR DE LAS PEQUEÑAS COSAS QUE NOS SUCEDEN A DIARIO.

LAS COMIDAS: 
DISFRUTANDO DEL COLOR, LA TEXTURA, EL AROMA, EL SABOR DE DETERMINADAS COMIDAS ESTIMULAMOS VARIOS SENTIDOS DE NUESTRO CUERPO, ESTO PRODUCE UNA EXPERIENCIA SENSORIAL QUE DESARROLLA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS.

LA MÚSICA: 
ESCUCHANDO MÚSICA LOGRAMOS PENETRAR EN UNA EXPERIENCIA SENSORIAL TAN GRANDE, QUE ÉSTA INFLUYE ENORMEMENTE EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO. PARA AUMENTAR LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS DEBEMOS CREAR UN AMBIENTE PLACENTERO, ELIGIENDO LA MÚSICA QUE MÁS NOS RELAJE O QUE MÁS NOS GUSTE.

LOS EJERCICIOS FÍSICOS: 

NO DEBEMOS REALIZARLOS ENCERRÁNDONOS EN UN GIMNASIO, LA MEJOR MANERA DE DISFRUTAR DE ELLOS ES CORRIENDO, CAMINANDO O ANDANDO EN BICICLETA. ESTOS EJERCICIOS AYUDAN A ELIMINAR LA DEPRESIÓN Y ES LA MEJOR Y MÁS RÁPIDA MANERA DE ELEVAR LAS ENDORFINAS.

LA RISA: 
UNO DE MIS MÉTODOS FAVORITOS PARA DECIR “FUERA EL DUHKHA DE MI VIDA” ES LA RISA¡¡¡; ES UN EXCELENTE ESTIMULANTE DEL CUERPO TANTO FÍSICO COMO EMOCIONAL, MEJORA LA RESPIRACIÓN, LIBERA TENSIONES Y PRODUCE ENDORFINAS. HAY QUE PROCURAR RECUPERAR EL BUEN HUMOR, RESCATANDO LA CAPACIDAD DE REÍR Y LA BUENA PREDISPOSICIÓN. 

NOTA: PRACTICALA POR LO MENOS UNA VEZ AL DÍA VERAS QUE BUENOS RESULTADOS DA¡¡ JAJAJAJAJAJA

LAS ILUSIONES SANAS O IMAGINACIÓN: 

EL SENTIDO DE LA MENTE ES AQUEL QUE  ESTIMULA A LOS OTROS SENTIDOS Y NOS PERMITE VER, OÍR SENTIR Y HASTA A PERCIBIR SABORES QUE SE VISUALIZAN PREVIAMENTE EN NUESTRO CEREBRO, PERO QUE NO SE ENCUENTRA FÍSICAMENTE EN EL AMBIENTE. SOBREPONERNOS A LAS COSAS ADVERSAS TENIENDO PROYECTOS ESPERANZADORES Y SOÑANDO CON COSAS POSIBLES DE CONCRETAR. SI MANTENEMOS LAS ILUSIONES Y LAS EXPECTATIVAS AGRADABLES LOGRAREMOS MANTENER EL BUEN HUMOR Y NOS SERÁ MÁS FÁCIL COMENZAR CADA DÍA.

UN HOBBY: 
CUANDO SENTIMOS QUE NUESTRAS RESERVAS DE ENDORFINAS SE ESTA ACABANDO RECURRIR A UNA ACTIVIDAD QUE NOS GUSTA ES LA SOLUCIÓN. AL DESARROLLAR ESA LABOR QUE NOS DA PLACER LOGRAMOS INMEDIATAMENTE ELEVAR EL NIVEL DE ENDORFINA

EL RECUERDO DE SUCESOS FELICES: 
REMEMORANDO MOMENTOS FELICES DEL PASADO, NUESTRO CEREBRO LAS EXPERIMENTA Y LAS REVIVE COMO SI ESTUVIERAN PASANDO NUEVAMENTE, Y ES JUSTO AQUÍ CUANDO RECUPERAMOS LA ALEGRÍA Y COMIENZAN A LIBERASE NUEVAS ENDORFINAS.

EL CONTACTO FÍSICO CON LOS OTROS: 
AUMENTAMOS EL NIVEL DE PRODUCCIÓN HORMONAL CUANDO TENEMOS CONTACTO FÍSICO CON QUIEN NOS APRECIA Y QUIERE, SABEMOS QUE ES IMPORTANTE ESTIMULAR EL SENTIDO DEL TACTO, AL IGUAL QUE EL DEL OLFATO, VISTA Y DEL OÍDO. NUESTRO CEREBRO AUMENTA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS CUANDO LAS TERMINACIONES NERVIOSAS DE NUESTRO CUERPO SE ESTIMULAN AL SENTIR CERCA OTRO CUERPO

LA VIDA DIARIA: 
LA MONOTONÍA, EL ABURRIMIENTO, LA RUTINA, HACEN QUE NUESTRO ORGANISMO COMIENCE A BAJAR EL NIVEL DE PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS. PARA MANTENER LA ESTABILIDAD EN ESTA PRODUCCIÓN ES NECESARIO MANTENER LA CURIOSIDAD Y EL INTERÉS POR VARIADOS TEMAS. LA GRAN FUENTE DE LA FELICIDAD ESTÁ EN OBSERVAR Y SORPRENDERSE CON LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA.

LOS AROMAS DE LA VIDA: 

LOS OLORES TIENEN UN GRAN EFECTO INCONSCIENTE EN EL ESTADO DE ÁNIMO Y EN LOS RECUERDOS. NUESTRO CUERPO ELABORA ENDORFINAS CUANDO EL SENTIDO DEL OLFATO SE HALLA ESTIMULADO POR AROMAS QUE NOS RESULTAN AGRADABLES. EL OPTIMISMO, EL BIENESTAR EMOCIONAL Y LA ACTITUD MENTAL POSITIVA DETERMINAN ALTOS NIVELES DE ENDORFINA EN NUESTRO ORGANISMO. POR LO CONTRARIO SE AGOTAN LAS RESERVAS Y CESAN SUS EFECTOS CUANDO NOS LLENAMOS DE PESIMISMO Y DEPRESIÓN. PARA PODER SENTIRNOS ALEGRES DURANTE TODO EL DÍA Y ASÍ DISFRUTARLO, DEBEMOS ADOPTAR UNA ACTITUD POSITIVA. ES NECESARIO HACERNOS UN TIEMPO DENTRO DE NUESTRA RUTINA DIARIA PARA HACER LAS COSAS QUE NOS GUSTAN Y NOS DAN PLACER. NUESTRA FORMA DE VIVIR TIENE QUE ESTAR BASADA EN EL OPTIMISMO, QUE ES LA LLAVE PRINCIPAL PARA PRODUCIR LA HORMONA DE LA FELICIDAD. PARA OBTENER UNA VIDA PLENA DE FELICIDAD ES NECESARIO MANTENER NUESTRO NIVEL DE ENDORFINAS ESTABLES Y NO SOLO EL OPTIMISMO ES EL QUE NOS SIRVE PARA ESTE COMETIDO, TAMBIÉN ES NECESARIO RODEARSE DE FUENTES DE ALEGRÍA, COMO LA FAMILIA, AMIGOS, HIJOS, DE LOS CUALES RECIBIMOS ALEGRÍA, COMPAÑÍA Y ENERGÍA PARA PODER ENFRENTAR TODOS LOS PROBLEMAS DE LA VIDA DIARIA. LA MEJOR MANERA DE DISFRUTAR DE LA VIDA ES RODEARSE DE LOS SERES QUERIDOS, QUE NOS APRECIAN Y NOS QUIEREN, YA QUE SU APOYO ES UNA FUENTE INAGOTABLE DE OPTIMISMO; SERIA MUY ESTÚPIDO QUE EN EL MOMENTO DE SENTIRTE DEBATIDO ALEJARSE DE LOS QUE MAS QUIERES, CON LAS PERSONAS CON LAS QUE MAS TE IDENTIFICAS Y CON LAS QUE REALMENTE TE DIVIERTES.

          TÉCNICAS PARA AUMENTAR EL NIVEL DE ENDORFINAS

LA VISUALIZACIÓN MENTAL NOS PUEDE AYUDAR A LOGRAR LA ESTIMULACIÓN DE ESTA HORMONA. CUANDO EMPEZAMOS A SENTIRNOS MAL Y A PERDER NUESTRA VITALIDAD ES ÚTIL REALIZAR EL SIGUIENTE EJERCICIO QUE ES SENCILLO Y SOLO NOS LLEVARÁ ALGUNOS MINUTOS. DE ESTA MANERA AUMENTARÁ NATURALMENTE LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS, NOS INVADIRÁ UNA SENSACIÓN DE EUFORIA, NOS CARGAREMOS DE ENERGÍA Y SE OBTENDRÁ UNA ACTITUD POSITIVA PARA PODER ENFRENTAR LA VIDA DIARIA.

EN PRIMER LUGAR DEBEMOS BUSCAR UNA HABITACIÓN TRANQUILA, DONDE NO HAYA DISTRACCIONES, SEA LUMINOSA Y SIN RUIDOS MOLESTOS. LUEGO PODEMOS ESCUCHAR UNA MÚSICA SUAVE Y RELAJANTE, O SIMPLEMENTE ESCUCHAR LOS SONIDOS DE LA NATURALEZA COMO EL VIENTO, EL CORRER DEL AGUA, EL CANTAR DE LAS AVES, EL AUDIOLIBRO DEL PRINCIPITO (MUY BUENO POR CIERTO); ETC ETC ETC.

A CONTINUACIÓN COMENZAMOS A RELAJARNOS CERRANDO LOS OJOS Y POSICIONANDOLOS HACIA ARRIBA, DETRÁS DE LOS PÁRPADOS (ESTO PUEDE HACERLO SENTADO DE UNA MANERA CÓMODA O ACOSTADO), MANTENEMOS LA MISMA POSTURA HASTA SENTIR QUE ELIMINAMOS LA TENSIÓN MUSCULAR Y REDUCIMOS LA VELOCIDAD DE LA RESPIRACIÓN MIENTRAS NOS CONCENTRAMOS EN LA MÚSICA. CUANDO LOGRAMOS LA PLENA RELAJACIÓN DEBEMOS IMAGINAR UNA PEQUEÑA ESFERA EN EL MEDIO DE LA FRENTE, DONDE SE ENCUENTRA LA HIPÓFISIS, TRATAREMOS DE IMAGINARLA DE COLOR ROJO Y QUE DE ELLA SALEN NUMEROSA RAYOS DE LUCES AZULES, QUE BROTAN RÁPIDAMENTE Y SE VAN ESPARCIENDO POR TODO EL CUERPO, DIRIGIÉNDOLA PRIMERO A LAS MANOS Y LUEGO A LOS PIES, ORIENTÁNDOLA TAMBIÉN A ALGUNA ZONA ADOLORIDA CONSÉRVESE ASÍ HASTA SENTIR QUE TODO EL ESTRÉS SE HA IDO.

DESDE LA PRIMERA OCASIÓN QUE REALICE ESTE MÉTODO PARA ALENTAR SUS NIVELES DE ENDORFINA, USE TAN SOLO UNA MANERA  PARA SALIR DE ESTE PROCEDIMIENTO. ESTO LE PROPORCIONARÁ UN MAYOR GRADO DE CONTROL PARA EVITAR UNA SALIDA ESPONTÁNEA.

EL MODO RECOMENDABLE DE EMPLEARSE CONSISTE EN DECIR MENTALMENTE:

"SALDRÉ LENTAMENTE MIENTRAS CUENTO DEL UNO AL CINCO Y ME SENTIRÉ COMPLETAMENTE DESPIERTO Y MEJOR QUE ANTES. UNO... DOS... PREPÁRATE PARA ABRIR LOS OJOS... TRES... CUATRO... CINCO... OJOS ABIERTOS, COMPLETAMENTE DESPIERTO Y SINTIÉNDOME MEJOR QUE ANTES".

AHORA YA SABES UNA DE LAS TANTAS MANERAS PARA RELAJARSE Y ASÍ PODER ACTIVAR SU ENDORFINA. PARA REALIZAR ESTE EJERCICIO SE RECOMIENDA PRACTICAR TODOS LOS DÍAS NECESITANDO SOLO DISPONER DE 15 MINUTOS; DE ESTA FORMA PODRÁ MANTENERSE SERENO DURANTE EL RESTO DE LA JORNADA. 

"OTRA TÉCNICA MUY SENCILLA ES PRACTICAR LA YOGA DE LA RISA"

NOTA: NO OLVIDEN AHOGAR TODAS AQUELLAS CUESTIONES QUE PROVOQUEN SUS PREOCUPACIONES.